睡眠の楽しみ
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睡眠のパターンをわかりやすく図で紹介 睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠の組み合わせであるということは、以前紹介しましたね。下の図が、睡眠のパターンです。このようにレム睡眠とノンレム睡眠... 昨晩の睡眠状況 1月27日 土曜日 8:00起床。昨晩は24:00に就寝。多分24:30には寝入ったと思う。3:30ぐらいに目が覚め、以降8:00までまどろむ程度。眠いのだが、もうこれ以上眠れない。 土日の朝、8:00ぐらいの段階でもうこれ以上眠れないと思ったのは、久しぶり。いつもだったら一日中眠くて仕方がないのだが。ここ最近、睡眠の状況がいいので、睡眠導入剤を少し減らした。これは主治医から睡眠の調子をみながら、増減を自分で調整して服用してくれ、と言われ・... 睡眠障害とは 睡眠障害という病気は、睡眠において何らかの異常がある病気のことです。 睡眠は「複雑な脳を有する高等動物に見られる進化した休息機能」と定義されています。睡眠をとることによって大脳は疲れを回復し、日々の複雑な活動に耐えうる状態を取り戻しているわけですね。 ... 睡眠時間を減・・・ 最近、ＴＶ放映の映画やＤＶＤ観賞で睡眠不足ぎみなところに、Yahoo編集部MYブームに睡眠特集あり。 そこに睡眠時間を減らせる秘訣なるブログ記事を見つけアクセス。 以下の通りである。 『眠りを減らせ！（エベリット マットリン著・竹村健一訳）』 という本があるそうな。 この本に従い、自分の心身の状態に合わせて少しずつ睡眠時間を減らしていけば、誰でも「短眠型」人間になれる、という本らしい。 同書では、睡眠についてさまざまな実験や研究をもとに以下のような結論を提示してい ... 睡眠トラブルに気をつけろ！ 寒い冬の夜は温かい布団の中でぐっすり眠りたい。しかし、なかなか寝付けなかったり、眠りの浅さに悩む人は多い。また、睡眠時無呼吸症候群や不眠症などの睡眠障害とメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）や病気の関係の深さを指摘する専門家もいる。いわば睡眠は健康のバロメーターだ。睡眠のトラブルの仕組みと、安眠や快眠のコツを紹介する。【扇沢秀明】 ◇病気８０種、多様な原因 １カ月続く不眠は専門医へ 睡眠の専門医で作る「日本睡眠学会・... |
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